心と身体は繋がっていて、両方が自分らしく健康になって頂きたい…そんな想いからアースヨガは始まりました。
『身体の健康』は、普段は意識する事なく繰り返されている呼吸に意識を向け、丁寧に自分の身体と相談しながらヨガを行い、
『心の健康』は、エネルギー溢れ、ビタミンミネラルが豊富な生の野菜や果物を中心とした食事やおやつを食べたり作ったりしながら、様々な日常の中の出来事や、迷い、悩み、また環境問題の事など、いろんな事を語れたらと。。。そして自分が穏やかになり、自分の周りの方々も穏やかになって頂ける…。そう願っております。
ヨガとローフード＆ロースイーツや様々なイベントやWSを通して、皆様の心と身体の健康が整いますように。
どちらも経験された事がない方、興味は有るけど難しく捉えてらっしゃる方、以前試してみたけどお久しぶりの方も是非、『小さな一歩』をEARHT YOGA With a Small Stepで初めてみませんか。
少人数制
初心者大歓迎
キッズからシニアまで
アットホームな空間
1F ヨガスタジオ
2F キッチンとくつろぎスペース
様々なイベントやWS
簡単なローフード＆ロースイーツ作り
100%天然成分のエッセンシャルオイル
を用いたアロマタッチ
身体に優しいお食事や
おやつを食べながらお喋り会
呼吸を意識したゆったりとしたヨガクラスや
様々なヨガクラス
Yogaの効果
『ヨガとは？』
ヨガはサンスクリット語で『つなぐ』『結ぶ』といった意味を持ちます。
いまのご自身の身体と相談しながら、深い呼吸を意識してポーズ・呼吸法・瞑想を行う事で心と身体のバランスが整います。
その他の効果として、自然治癒力の向上、内臓の活性化（便秘改善・美肌）、免疫力アップ、肩凝り腰痛の緩和、月経障害の緩和、姿勢改善、集中力や心の安定、自律神経やホルモンバランが整う、安眠、リラックスやリフレッシュ、血流やリンパの流れが良くなる…など様々御座います。
更に、継続して行う事で筋力向上も致します。
また、呼吸に集中する事で身体や心に意識が向き様々な『気づき』を得られるようなり、人生を前向きにとらえる事ができるようになります。
Raw Food & Raw Sweetsの効果
『ローフードとは？』
ローフードとはRaw＝生の、Food＝食べ物のことで、生の野菜や果物を48℃以下に保ち、生きたビタミン、ミネラル、食物酵素を丸ごと体内に摂り入れる食スタイルです。
『なぜローフードは身体に良いの？』
生きているもの（人間・動物・植物）全てに”酵素”が存在します。酵素は「消化酵素」・「代謝酵素」・「食物酵素」があります。消化酵素は食べた物を消化し、代謝酵素は細胞の入れ換え、組織の修復、毒素排出、など身体を正常に保つ働きをし、食物酵素は植物に含まれる酵素です（動物性食品には含まれません）
加工食品、加熱食品、肉類などは非常に多くの消化酵素を必要とし代謝酵素が充分に働かなくなり、その結果として毒素が溜まり、疲労感、代謝の低下、体調不良、生活習慣病へと進んでしまいます。
生の野菜や果物には多くの食物酵素が含まれているので、消化酵素をあまり必要としません。結果、代謝酵素が働き、新陳代謝が促進され痩せる、便秘解消、美肌、疲れにくくなった、風邪をひきにくくなった、心が安定する、朝の目覚めが良い、など様々な嬉しい効果が実感できるのです。
『ロースイーツとは？』
精製と加工をされた白砂糖や粉、身体に良くない食品添加物、動物性食品を一切使わずに、生の野菜や果物（ドライフルーツを含む）やナッツ類、甘味（主にメープルシロップやココナッツシュガーなど）で作られた身体に良く、安心安全で美容にも健康にも嬉しいスイーツです。
AromaTouchの効果
【アロマタッチとは】
原材料と産地にこだわった、純粋な天然100%のエッセンシャルオイル8本を使用し、脊椎にオイルを垂らし伸ばして優しいタッチで(マッサージのような圧ではありません)施術します。これにより、脊髄液や体液全般の循環を促進し「ストレスの解放」「免疫力を強める」「組織の炎症の緩和」「自律神経失調やホルモンバランスを整える」の4つの要因を改善し自己免疫力を活性化させます。
ストレスレベルの高い状態が長期間続くと、不眠症、うつ、循環器疾患、癌の発生につながります。また、ストレスは免疫機能も低下させ、感染症にかかりやすくなります。
アロマタッチは、塗布(皮膚から浸透し血管やリンパ管に入り、血流にのって体の中をめぐります)と、香り(エッセンシャルオイルの香りを嗅ぐことにより、不安、緊張、怒り、過敏などの状態が大幅に改善され、ストレスが軽減されます)の効果により、肉体的および精神的なストレス要因を抑えるように働きかけ、正常な自律神経機能を促し、免疫力を強化してホメオスタシス(生命恒常性)を維持します。
高品質なエッセンシャルオイル8本を使用する事でオイルの相乗作用が増し、心と体が心地よい感覚を味わうことができます。当店で使用しているエッセンシャルオイルは高い基準の品質管理がなされているので、農薬や化学残留物はいっさい含まれていません。また、有効な成分を弱めるような増量剤も含まれていない100%純粋な天然の芳香化合物です。
施術中は、エッセンシャルオイルをディフューズしております。施術後は、お水にエッセンシャルオイルを入れたフレーバー水をご用意しております。
注意事項
◎妊娠中の方は、かかりつけ医師にご相談してからお越し下さい
◎足や耳におできなどの腫れや痛みのある場合は施術出来ません
◎熱やケガをされている方は施術出来ません
◎食事の直後は避けて下さい
RIKA
◯ 全米ヨガアライアンRYT200
◯ キッズヨガ・椅子ヨガ・シニアヨガ・SUPヨガ
◯ JLBAロービーガン認定校（相模原市 緑校）
◯ ローフードマイスター1級
MARIE
◯ 公益財団法人日本フィットネス協会認定エアロビクスインストラクター
◯ ヨガ、キッズヨガインストラクター
◯ 青竹ビクスインストラクター
◯ バランスコーディネーション
◯ シナプソロジーインストラクター
ヨガが初めての方、お久しぶりの方、太陽礼拝を覚えたい方向けのヨガクラスです。身体をほぐしてから、太陽礼拝丁寧にじっくりと行います。
ヨガウエアもヨガマットも必要なく、誰でもできる椅子を使ったヨガです。深い呼吸を意識して行う事で、思いの外、全身が温まり身体がほぐれることで呼吸も楽になり、心も身体も、気持ち良くなるヨガクラスです。
脚、お尻、腹部など大きな筋肉を動かして血流をアップをはかるヨガクラスです。血流をアップさせリンパの流れを促進します。
身体をほぐしてから月礼拝を行うクラスです。程よい動きは1日の疲れをとり、質の良い眠りを促してくれます。
呼吸と動きが連続して流れる様に動くヨガクラスです。ヨガに慣れてきた方、少しチャレンジしてみたいと思っている方向けのクラス。
アロマオイルを使い（塗布やディフューズ）ゆったりとしたヨガを行い、自律神経やホルモンバランスを整えるヨガクラスです。
駐車場はありますか？
はい、御座います。車で来られる方はご予約の際にお知らせ下さい。御案内致します。
シャワーはありますか？
シャワーはご用意しておりません。
着替えるお部屋は有りますか？
はい、御座います。お一人づつ入替でお入りになる形ですので、時間に余裕をお持ち下さい。
クラス開始の何分前に行けばいいですか？
初めての方は用紙に記入が御座いますので、20分前にお越し下さい。2回目からの方はご自身のタイミングでお越し下さい（レッスン開始前迄にマットの上にお座り下さいませ。）
遅刻した場合はどうなりますか？
遅刻した方は入室をお断りしております。お時間に余裕をもってお越し下さい。
ヨガの経験がないのですが大丈夫でしょうか？
はい、大丈夫です。少人数制のスタジオなので基礎から丁寧に指導致します。
入会金や登録料は必要ですか？
入会金も登録料も必要ありません。レッスン料のみです。
ヨガマットは有りますか？
はい、ご用意してあります。また、ご自身のヨガマットをご持参頂いても結構です。
身体が硬いのですが大丈夫ですか？
全く問題ございません。ヨガポーズはご自身が心地よく快適にとれることが大切です。その時のご自身の身体と相談しながら行いますのでご安心下さい。無理をしてポーズを取る事で、ヨガポーズの効果は得られないばかりか集中力もかけてしまいます。ゆったりと深い呼吸がとれるところでおこないましょう。
持ち物はなんですか？
運動しやすく動きやすいウェア、汗拭きタオル、お飲み物です。必要に応じて髪の毛を結くゴムなどもお持ち下さい。
軽食は食べても良いですか？
基本、スタジオでのお食事（エナジーバーなども）禁止しております。お食事はなるべく早くお済ませ下さい（満腹な状態でヨガを行うと消化不良を起こす可能性が御座います。）
妊娠している可能性があるのですが、ヨガ出来ますか？
先ずはお医者様に行かれて、ヨガをして良いかをご確認して下さい。自己判断はとても危険ですので、必ず医師の判断に従って下さい。